現(xiàn)在已經(jīng)是冬季了，天氣已經(jīng)非常寒冷了，很多人都會用熱量較高的肉食進補，尤其是各種肉類和名貴中藥材制作的進補湯很受歡迎。冬季養(yǎng)生進補需要注意什么，以下五種體質(zhì)需要謹慎進補。
1、陰虛陽亢的人
陰虛的人相對來說陽氣亢盛，因此容易上火，喝大補湯更易火上澆油，包括溫陽的肉湯如羊肉、狗肉等，補陽的藥材如黃芪、黨參等。這類人群大多表現(xiàn)為體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡眠差等。恰當?shù)恼{(diào)理應(yīng)該是養(yǎng)陰兼清火，日常多食性質(zhì)平和的食材，如銀耳、枸杞、山藥等，清淡_，不要辛辣油膩。
2、過度虛弱的人
體弱之人進補容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，尤其是大補湯的性質(zhì)大多偏熱性，體弱之人往往腎脾兩虛，虛不受補，進補易出現(xiàn)胸悶、胃脹、頭暈、心悸等現(xiàn)象。因此，過度虛弱之人，食療進補要和緩進行，_先不要食用肉類和大補中藥材。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等五谷雜糧和蔬菜水果，配合適當運動慢慢增強體質(zhì)。
3、肝郁氣滯的人
肝主疏泄，是五臟六腑氣機升降的樞紐。如果肝臟氣機郁滯，會導(dǎo)致心肝火旺、煩躁易怒，稍用補品_會出現(xiàn)胸悶、腹脹、不愿進食等癥狀。大補的中藥材會加重肝火，而肉類肥厚，更是加重肝臟負擔，因此都不宜食用。應(yīng)該多食枸杞子、黃瓜、木耳、芹菜、豆芽、荸薺、菊花等食材，可以清肝火，達到補而不膩的效果。
4、痰濕過重的人
痰濕過重的人，多表現(xiàn)為體型偏胖、食欲不振、腹脹、口淡不渴、泛吐清水、大便稀溏、四肢不溫或浮腫等癥狀。如果不先清理痰濕，單純進補，則會加重痰濕。臨床上經(jīng)常有患者服用黨參、黃芪后，卻感覺更加乏力，再補下去_引發(fā)心腦血管事件等。痰濕體質(zhì)不宜用肉類和滋補中藥材進補，應(yīng)該多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等祛濕的蔬菜瓜果。
5、氣滯血瘀的人
患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的中老年人盲目進補_易出現(xiàn)問題。此類人群_重要的是保持血管通暢、血液清潔，并不需要什么肉食和大補中藥材來進補，這些含過量脂肪和膽固醇的湯水會擾亂血液環(huán)境。而不含膽固醇、飽和脂肪極低、高維生素和纖維素的蔬菜瓜果如黑木耳、西紅柿、山楂、胡蘿卜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。
結(jié)語：冬季養(yǎng)生進補需要注意什么，進補不當_是火上澆油。肉類和滋補中藥溫補效果顯著，但很多人都不適合使用。因此對于自己的個人體質(zhì)_要了解清楚再選擇合適的調(diào)理方法，才能起到良好的效果。
